知足快樂的生活，就是我們追求的目標。

30年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。

手術證實是癌症的第二天，我工作機構的老板來看我。首先，說了一大 篇他心裡如何難過的客套話。

然後告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作效率。

接著，他指著我說：「而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職。」

當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我了解到，自己竟完全被孤立起來。

我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遺棄，而且，還被自己的健康所遺棄。

我的生存價值，幾乎完全被否定掉。因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。

癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。

最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。

治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。

與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主冶醫師竟然不同意。

在這種「吃藥會出血致死，不吃藥又會病死」的情形下，做病人的我，的確非常為難。

考慮再三，決定作個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。

丟掉藥罐子調養身心 直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。

這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變為積極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處 ，它並沒有再發。

可是由於身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。

一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我 第三度得到肺結核。

當時我當然很沮喪，可是也只好乖乖認命，照醫師的處方服藥。

在服藥第三天抽血檢查時，竟發現還因服抗結核 藥物而罹患了中毒性肝炎。

於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天 不是睡覺，就是靜坐。

經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核 竟然不見了。

這個發現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因為肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。

這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。

我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死？

這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸。

信念：健康靠自己∕ 方法：自我反省這次住院，也讓我看到了 西醫的極限， 我開始深思除了藥物以外的方法，也讀了不少書，去探討甚至淺嚐了不少民俗療法，發現最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。

經過十多年的努力，我發現我的想法是正確的，從此以後，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。

觀念的修正，其實就是自我反省 。「我好好的，為什麼會得癌症？」

很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，

希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而， 疾病真的會沒來由地產生嗎？

世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。

以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，

自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵：

有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨：

有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。

事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，

接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。

以我的親身經驗為例，在加拿大唸研究所時，所以會得到癌症，同樣是其來有自。

首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。

其次，為了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞 胗、鴨胗。

事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物 。

再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苛，其身心所承受的壓力自然是可想而知。

在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及唸書的日子中，健康情形自然是每下愈況。

還好，後來癌症救了我，讓我有足夠的理由離開那樣的環境，找到生路。

生病，不是細胞叛逆，是自己無知對細胞加壓。

其實，身體發生了疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。

生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。 

如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省， 並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，儘量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。

如有需要，再配合適當的醫藥治療，那麼，即使是病況已經相當嚴重，仍然有很大的痊癒空間。

而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已經完全痊癒。若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。

我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，26年來癌症沒再發，

在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。

所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。

調整飲食習慣是改善體質最直接而快速的方法。一般人的營養，都是從嘴巴吃進去的。

這是說，製造體內負責新陳代謝的每一個細胞的材料，都是由飲食而來。從另一個角度來看，也可以這麼說：

你就是由你吃下去的食物變成的 。所以，如果飲食中充滿致癌性物質，日後又怎麼可能

食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變的因素 。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果 常吃加過工食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。
 
飲食的量，也會影響營養。過去，在貧窮的時代，吃得不夠，營養不良，當然會影響體質。
 
現在，經濟情況良好，倒是吃得太多，而造成營養不平衡，也累垮消化組織，引起所謂的文明病，像高血壓、心臟病、肥胖症、糖尿病等等，使體質受到影響。
針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。

五種癌 一定要吃素 吃素身體越來越好 

由於並沒有任何宗教因素驅使我非吃素不可，因此，我知道，面對這種情形，是腸胃要求我不要再吃這類食物了。

一直到今天，吃素十多年，看著自己的身體因為飲食習慣的改變而愈來愈好後，

每當遇到胃癌、 大腸癌、 子宮頸癌、 乳癌及 前列腺癌的患者時，我一定會力勸這些病友要改吃素食，

至於其他癌症患者則可依照

「四條腿的先不要吃，兩條腿的慢慢戒，最後再從沒有腿的著手」的原則，

逐步改掉吃肉的習慣。至於為什麼這五種癌友一定要吃素？

因為子宮頸癌、乳癌及前列腺癌與荷爾蒙息息相關，

而肉類不但含荷爾蒙多，而且也易轉變為荷爾蒙，增加致癌因子。

其實腸胃原本只需要穀物、蔬果，就足夠達到新陳代謝的目的。

一味地吃肉，只會增加腸胃的負荷，累積有害身體的不潔物 罷了。

飲食如藥，須先了解病況體質，妥善配合。全然生食，並非人人於各條件下都適合， 有人問說是不是每個人都適合吃生機飲食？吃素食可以吃 蔥蒜嗎 ？

我的經驗認為不是每個人都適合完全用生食， 而且，嚴格說來，東方人的體質大部份都不適合全然生食（須配合熟食天然穀類等）， 如果一定要吃生食的話，最好先找對生機飲食也有體驗的 中醫師把把脈， 作整體評估，看看體質是否適合吃。

至於蔥蒜的問題，以蒜來說，一個人如果身體狀況良好的話，絕對不需要靠蒜來殺菌 ， 而蔥則會影響身體荷爾蒙的分泌及情緒變化，對健康不見得有正面幫助。

又有人問說吃素食時，需不需要喝牛奶、吃雞蛋？

我認為牛奶是養小牛的，不是養人的：

至於雞蛋原本是孵小雞的，其實，一粒糙米就像雞蛋一樣是完整營養，

多吃糙米，與吃雞蛋沒有兩樣。

或許有些人認為，不喝牛奶、不吃蛋，無法攝取足夠的鈣質， 事實上，鈣質並不一定要從蛋類和牛奶中攝取， 一切有根的蔬菜基本上都含有鈣質 。

另一方面，有些人可能擔心鈣質攝取量不夠的話，容易罹患骨質疏鬆症，

其實，骨質疏鬆的問題並不像大家所想的那麼嚴重，根據調查顯示， 全球骨質疏鬆症罹患率最高的地區是阿拉斯加，其次是美國和歐洲，中國大陸則很少，

原因為何，因為阿拉斯加人常年吃魚，美國和歐洲人民又經常吃肉所致，

換句話說，沒吃肉、牛奶和蛋類，像中國大陸人民並不會因而 罹患骨質疏鬆症。

只要多運動、多吃糙米和全麥麵包，自然就可避免骨質疏鬆症。

運動是改變體質的根本辦法

每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力。

只是，身體的內在環境和身體外的大環境，都有過多有害的因素，使身體的這種免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。

而運動，則可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。

因此，人體的免疫力，便能增加。

病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是 去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。

那時，憑良心說，我並不喜歡爬山。我參加爬山，可以說是被我丈夫強迫的。

每個星期日，他早就把背包、乾糧、水壺準備好了，然後把我拉起來上路。

因為我的身體太過虛弱的緣故，爬那樣的山，對我仍然是件苦事。

他說我那段時期的山，是出太陽怕走、下雨怕走，吹風怕走。

其實，之所以會出太陽怕走，是因為經過治療以後，我的體質很差， 曬了太陽，皮膚就會發癢。

之所以會下雨怕走，是因為我怕感冒。經過治療，我的身體很差，簡直不能同別人比。

普通的天氣，別人不容易感冒，偏偏我卻會感冒。

之所以會吹風怕走，也是有原因。治療以後，我的血液循環很差，手腳常都冰冷。

爬山時，別人是一爬就出汗，我卻要爬了半天，身體才會熱，

如果有風，則會反而越走越冷，很受不了。

儘管這樣，我的爬山時走時停，

但時間累積下來，我還是嚐到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。

現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，風雨對我來說，也不是阻力。

經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越有進步。

過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。

現在，體力增加了，走20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的紀錄。

幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，

結果，我很歡喜我的成績，我通過了。

兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。

在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好， 如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好 。 這表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境， 如果把環境裡的缺氧因素刪掉， 補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。

30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。

現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方：

「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」

有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，我看到她鬱鬱寡歡的樣子，

便問陪同母親前來的小女孩，「妳媽媽怕不怕癢？」小女孩說「怕癢。」

於是，我稍稍地告訴女孩，「以後媽媽躺在床上的時候，妳就搔她癢。」

結果，這位母親在每天大笑一回的情形下，慢慢地紓解了深鎖的眉頭。

生氣是別人做錯事，我懲罰自己

學習不生氣是一項比較困難的功課。

因為我為人耿直、又愛打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便來了。

自從我了解「生氣的定義是別人做錯事，我懲罰我自己。」以後，我便開始努力去實踐， 不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、五年，才看到一點點成績。

剛開始，別人挑釁我，我還是會馬上反應，接著便後悔；

然後，別人在挑釁，我會看到自己快要動氣，於是，馬上逃到看不到挑釁的地方，

再慢慢調整自己的情緒；

然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，

可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的情緒；

現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。

恭喜病人得癌症

持正面的態度對疾病的療效有極大的影響。

像我得癌前期，由於挫折連連，對人生、前途無信心，療效 不彰。

但得癌後期，由於對人生、前途恢復信心，雖然沒有治療，身體卻反而慢慢好起來。

因此，自從我的健康進步了以後，除了我的專業，我最樂意做的一件事，便是為癌症病人打氣。

每當一個垂頭喪氣，以為末日將至的癌症病人，被介紹來看我以後，往往經過一番疑問的解釋，尤其是當他看到我這個活生生的例子，朝氣蓬勃地站在他的面前，

他的信心便很容易地能建立起來。於是， 這個垂著頭，苦著臉進來的病人，

結果，卻能昂起頭，臉上充滿笑意地踏出我的辦公室。

我做的事，並不是顯露奇蹟。只是，我讓那些癌症病人看到「希望」，

讓他們的情緒，能很快從消極變為積極。

甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙， 我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？

再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣 一來，怎麼會不值得恭喜？」

於是，對方一聽，果然對自己罹病的情形釋懷了許多。

待患者情緒比較平穩地，要離開時，我又會說，「再恭喜你一次。」

對方一聽，又是一頭霧水，「既然之前已經恭喜了，有什麼事還值得再恭喜一次？」

這時，我會不疾不徐地回答，「我把30年來對抗癌症的養生經驗一下子交給你，

這難道不是一件值得恭喜的事？」就這樣，對方帶著飽滿、知足的感覺離開。

P.S. 很好的一篇文章，希望大家都能受用。